POLA HIDUP SEHAT

 Pola hidup sehat dan memiliki badan yang ideal memang menjadi imipian seluruh orang tetapi tak semua orang mau menjalani tahap tahap yang harus di tempuh agar meiliki badan yang ideal dengan cara memiliki pola hidup sehat.

anda ingin memiliki badan yang ideal??? dan pola hidup lebih sehat? Lakukan 3 hal ini:

1. POLA MAKAN

   Pola makan menjadi peran penting jika ingin memiliki hidup yang sehat dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian seperti:

*karbohidrat

karbohidrat adalah zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh. Sumber energi ini merupakan makanan utama bagi otak.

*protein

protein adalah molekul rumit yang membantu tubuh menjalankan fungsinya secara optimal. protein dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti daging sapi, daging ayam, kacang-kacangan, telur, ikan, dan udang.

*vitamin

vitamin adalah kelompok zat yang dibutuhkan sel untuk berfungsi normal serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Terdapat 13 vitamin esensial. artinya, vitamin ini diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan baik.

*lemak

lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagaimana protein dan karbohidrat. Keberadaan lemak di dalam tubuh hanya akan mengganggu penampilan dan membahayakan kesehatan jika jumlahnya berlebihan. lemak tubuh pada dasarnya dibutuhkan agar fungsi fungsi tubuh dapat berjalan normal dan sehat.

ketika kita memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita maka hidup akan jauh lebih sehat dan penyakit penyakit yang berat seperti diabetes, asam laambung, usus buntu, dll akan tercegah.

2. OLAHRAGA

olahraga menjadi salah satu kebutuhan hidup manusia karena dengan berolahraga badan menjadi segar dan terlihat lebih awet muda. ada 2 jenis olahraga yaitu:

* kardio

kardio yaitu olahraga yang melatih otot jantung dan memperkerjakan seluruh bagian otot yang ada pada tubuh kita dan kardio sering dipakai untuk membakar lemak misalnya, lari, renang, skipping dll

* weight training 

weight training atau yang sering disebut sebagai olahraga angkat beban berfungsi untuk melatih otot otot rangka yang ada pada tubuh sehingga membuat tulang kita kuat dan lemak kita rendah olahraga angkat beban sering digunakan untuk seseorang yang ingin membentuk atau menambah massa otot sehingga mendapatkan body goals sesuai dengan yang diinginkan olahraga angkat beban dibagi menjadi 2 yaitu: 

- boddy weight

body weight yaitu olahraga angkat beban menggunakan tubuh sendiri dan sering digunakan ketika seseorang berada dirumah atau yang sering disebut dengan HOME WORKOUT misalnya yang kita kenal, push up, pull up, dll

- free weight

free weight yaitu olahraga menggunakan beban tambahan atau alat tambahan dan sering kita temui itu di gym dengan alat alat misalnya, dumble, barble, dll

3. ISTIRAHAT 

istirahat menjadi salah satu yang penting bagi kita di dalam menjalani hidup ketika kita telah beraktivitas seharian yang kita butuhkan selanjutnya adalah istirahat untuk memaximalkan tenaga di esok hari dan meng-istirahatkan otot otot yang telah kita perkerjakan selagi beraktivitas istirahat yang kita butuhkan sekitar 6 sampai 8 jam.